如何提高精子质量？精子的4大认知误解！

　　如何提高精子质量呢？在孕前提高精子质量不仅仅要吃好，还要注意日常的护理。因为，很多坏习惯都会影响到精子质量哦。未准爸爸们今天就来一起看看怎样才能提高精子质量吧。

4大精子认知误区：

1、有精=优精：

很多人认为能射精就说明精子正常，事实上，有精子是怀孕的根本，但“有精”并不等于“优精”。正常的精子量应是2000万条/ml精液，精子活力好要达到A级精子>25%或A+B级精子>50%(精子活力分ABCD四级，A最好，D最差)，精子畸形率≤15%为正常。以上几个指标可相对代表一个人的授精能力。不过，影响精子能力的因素很复杂。每个人的精子都在波动，有好的时候，也有差的时候。若评估3次(每隔2-3周一次)，其中有1次正常，精子的能力仍然是不错的。

2、性功能强=生殖能力强：

生殖能力和性能力是不相关的，产生性功能的雄激素在睾丸的间质细胞里，而精子来源于睾丸里的精原细胞。二者共同完成生育，但并不互相影响。一个没有精子或精子差的人可以性功能很强，而一个精子好的人可能发生阳痿或早泄。早泄是可以令女方怀孕的，只要女方的处女膜破了，射精在阴道里甚至射精在阴道口，精子有足够的能力顺着体液向上游，就有受孕的可能。但若不能完成性生活，不能正常射精，精子再好也无用武之地。

3、排卵期射精最好受孕：

恰恰相反，那些总是严格在排卵期性交的夫妻生育率很低，因为这样的性爱已经变成了一种规定任务，而非生活情趣，长此以往势必对男人性功能产生不利影响，精子质量也会因“积累日久”而大大下降。专家告诫，育龄期夫妻最好每周有2-3次性爱。

4、富人比穷人更能生：

富人的精子质量未必很好，因为有钱人必须要付出很多，生活不规律，压力很大，这些都会影响生殖。而一个生活规律的人，即使经济不是很宽裕，也可能轻轻松松使妻子受孕。

如何提高精子质量：

1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

5、定期去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。