精子质量差影响生育吗？提高精子质量要这样做！

　　男人不良嗜好会影响精子质量，生活压力过大会影响精子质量，精子质量差会影响生育质量，因此男性要重视精子的健康，做好身体的调养工作，改掉日常不良嗜好，男人在备孕期间要提高精子质量，那么，精子质量差影响生育吗？

精子质量差影响生育吗：

　　1、精子质量差会影响男性的生育质量，甚至会导致不育发病，男人要重视精子的调养，多吃锌元素含量高的食物，能提高精子质量，尽量控制性生活的频率，能提高精子的活力，性生活过于频繁会导致精子数量下降。

　　2、精神压力过大会引起男人精子质量差，因此男人要重视精神压力的缓解，并且要重视生活节奏的调整，缓解精神和生活方面的压力，并且要重视身体调养，男人在备孕期间要提高身体素质，合理调整饮食能提高精子质量。

　　3、男人长期抽烟饮酒会影响精子质量，会影响到精子的活动能力，精子质量差会影响男人的生育能力，不良嗜好会对男人的生育造成不良影响，因此男人要给第二日常不良生活习惯，尽量改掉抽烟酗酒的坏毛病。

提高精子质量要怎么做：

1、立即抛弃香烟：

　　经常抽烟饮酒会影响精子的活力，并且会导致精子质量下降，甚至会导致不育症的发病，男人尽量少抽烟，少饮酒，并且要注意不要焦躁，缓解精神方面的压力，尽量调整好心态，好的心态能提高男人的精子质量。

2、重视饮食调养：

　　增加维生素和锌元素的摄入量，生活中可以多吃些蔬菜水果，蔬菜水果中含有人体所需的各种微量元素，可多吃些深海鱼类，深海鱼类中含有丰富的锌元素，锌元素能提高精子质量，并且能提高精子的活动能力。

3、穿宽大棉织内裤：

　　男人尽量选择宽松的内裤，尽量选择棉质内裤，能起到保护前列腺的作用，并且能提高男人精子质量，不要穿太紧的内裤，否则会影响男人生殖器官的健康，同时也会导致精子数量下降，会严重影响到男人的精子质量。

温馨提示：精子质量差影响生育吗？精子质量差影响男人的生育质量，精神压力过大会引起男人精子质量差，精子质量差会造成生育能力下降，因此，男人在备孕期间要合理饮食，增加营养的摄入量，并且要节制性生活的频率，能提高精子质量和数量。