前列腺癌如何预防？男性预防前列腺癌建议四步走！

　　近年来各种癌症发病率在不断升高，其中男性容易出现的癌症有前列腺癌。前列腺是男性重要的器官之一，如果不注意受到各种因素影响会使前列腺出现问题，其中前列腺癌就是常见的一种。

如何预防和延缓前列腺癌？

1、运动：

　　研究表明规律运动可以延缓前列腺癌发展，推荐多做有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，包括游泳、慢跑、网球、骑自行车等。所以，生命在于运动，可以预防疾病。

2、饮食：

　　高脂肪饮食指含油量高和油炸食物，进食过多高脂肪饮食可能与前列腺癌发病密切相关。因此推荐大家多吃瘦肉、水果、蔬菜，少吃糖，保持健康饮食，有助于降低前列腺癌发病率。

3、亚麻籽：

　　亚麻籽是一种棕褐色或黄色的扁状颗粒型食用植物种子，含有健康油脂和纤维。研究表明亚麻籽可以减缓前列腺肿瘤细胞生长，推荐食用熟的亚麻籽。

4、绿茶：

　　含有茶多酚，可以抑制及杀死癌细胞，具有抗癌作用。绿茶包括著名的碧螺春、西湖龙井、信阳毛尖等。不要空腹时喝茶，胃肠道功能不好者谨慎服用绿茶。

5、维生素D：

　　前列腺癌患者往往缺乏维生素D。口服维生素D、多晒太阳或多喝牛奶可提高体内维生素D水平，可能有助于减缓前列腺癌。

6、石榴汁：

　　研究表明，每天喝230ml石榴汁可以抑制前列腺癌的发展。如果患者前列腺癌处于早期阶段，石榴汁效果最好。

7、番茄红素：

　　番茄红素是一种存在于番茄和其它食物(包括胡萝卜、西瓜、木瓜及番石榴等)中的天然色素，具有抗癌作用。服用番茄和其他含有番茄红素的食物是健康饮食的一部分，可能有助于预防前列腺癌发生。

8、姜黄素：

　　姜黄素是从姜科、天南星科中的植物根茎中提取的一种二酮类化合物，具有抗炎和抗癌作用，研究证实它可能有助于预防前列腺癌的发病。

男性如何预防前列腺癌：

1、减少脂肪摄入：

　　各种食物中的脂肪来源于动物油脂。日常要选择低脂肪的食物，可以选择高蛋白质的肉类，如鸡肉、鱼肉、虾肉等，减少脂肪堆积，避免体重增加。

2、多吃含番茄素较高的食物：

　　例如柚子、西瓜、番茄等，各种食物中的番茄红素可降低前列腺癌的发病率。

3、良好的生活方式：

　　长时间久坐、经常熬夜、吸烟喝酒等都会使抵抗力下降，提高患癌几率。要适当起身运动，保持足够的睡眠时间，戒烟戒酒使免疫系统保持在正常范围内，可降低前列腺癌发病率。

4、保持有规律的性生活：

　　前列腺癌的发病和雄激素水平过高有关。男性如果性生活过频繁会导致射精异常，使雄激素水平上下起伏较大同样会影响前列腺，提高患癌几率，所以要保持有规律的性生活，一周2~3次即可。

温馨提示：我们不能完全预防前列腺癌的发生，通过健康的生活方式和预防措施，我们可以降低患病的风险。定期体检和早期治疗对于前列腺癌的预后至关重要。我们共同关注前列腺健康，共同努力预防和控制前列腺癌的发生。