如何判断精子质量，可通过这四个方面来判断！

　　精子的健康决定了男性的生殖功能，但很多男性不知道自己的精子是否健康，其实想了解精子的健康状况，可以通过以下几个方面来判断精子质量好坏。

如何判断精子质量？

1、精子颜色：

　　通常来讲，灰白色或略带黄色是精子的正常颜色，但如果颜色较为深，可能会对细胞壁造成损伤，那此时精子的存活率和运动能力就会受到严重的影响;

　　如果精子颜色是绿色或黄色的，可能会存在细菌，这也会影响精子的活力。如果体温过高，那就另当别论了，因为当体温较高的时候，精子的颜色会越来越深。

　　当精子颜色为粉色或红色时，显微镜下发现的红细胞是带血的精液，这个最为常见的是尿道的炎症，但也可能是结核或者是肿瘤。

2、精液量：

　　一般来讲，精液的数量为2至5毫升，每毫升含有20多亿个精子，此时精子的质量通常很好;但如果精液量小于2毫升，精子数量和精子活力通常都不太理想。

　　此外，精子是否正常也可以采用精液ph值的方法来进行判断，7.2至7.8为正常，但如果超出这个范围，精子质量就有待提高。

3、粘度：

　　精子有一定的粘度，通常在1.5到4之间，过高或过低都会影响精子的质量。如果粘度特别低，则说明精子数量相对较少，精子的活力比较弱。

　　如果粘度很高，说明精子数量较多，那么精子的活力也较强。粘度无论是过低或过高，都应该要按时去检查，以免出现男性生殖方面的问题。

4、液化时间：

　　精子在一段时间之后就会变成液体，也就是液化，温度如果在37°C左右，精子一般会在30分钟以内变成液体，当然，如果精子的活力相对较差，则需要很长时间才能变成液体，而如果活力特别强，则可以在更短的时间内液化。

如何提高精子质量？

　　如果目前没有备孕需求，但又关心自己的精子问题，为以后孕育健康宝宝做准备，当然，也可以从以下方式入手，从而来提高精子质量。

1、治疗疾病：

　　首先，要对男性生殖系统进行一个全面的检查，检查出是否有影响精子质量的疾病，比如：前列腺炎、精囊炎等一系列疾病。

　　如果检查出有这些疾病，那就应该及时采取治疗的方式，如果这些疾病一旦解决了，那么精子质量问题也会迎刃而解。

2、日常调理：

　　日常调理是一件特别重要的一件事，毕竟男性的精子质量问题也不是一天两天形成的，当然也不是一时半会就能够去解决的，这跟男性日常生活习惯紧密联系的。

　　首先，得要纠正那些影响精子疾病的坏习惯，就必须要养成良好的生活习惯，一是要戒烟酒，少喝咖啡，二是要进行适量运动，增强体魄，三是要做好个人卫生，避免一些不好的行为。

　　其次，要养成良好的饮食习惯，在饮食中注意，多吃对精子质量有益的食物，比如富含锌或硒的食物。

　　有坚果、牛奶、玉米、黑米等等，以及富含维生素E的食物，例如新鲜蔬菜和水果、猪肉、鸡蛋等，但要多注意不要大量摄入芹菜、豆制类、奶油甜品、油炸食品以及烧烤。

　　最后，久坐会使男性生殖器官的温度升高，从而降低精子的质量。因此，在日常生活中要避免久坐，尽量少坐，多动。

温馨提示：通过以上详细的介绍，大概已经清楚如何判断自己的精子是否是健康的，如果不知道如何判断精子是否为高质量，那么你可以按照上面的方式进行判断。