男性的性功能下降了怎么办？

　　男性在压力大的情况下，导致他们或多或少的出现了一些男性疾病，特别是性功能障碍方面，经常容易性欲减退，除此之外，男性的心理也是存在着很大的压力。其实男人性功能下降与多种因素有关，下面我们就一起来了解一下。

那么哪些原因会让男性的性功能下降呢?

原因一、年龄因素：

　　男性朋友到了40岁之后，身体的多个金融就会慢慢的变弱，性功能也会随着年龄的增长有所下降，当男性朋友年龄越大，那么性功能也就会越弱，而且不管使用什么刺激手段，要想阴茎完全勃起所需要的时间就会越长。

原因二、疾病因素：

　　对男性朋友患上一些严重的慢性疾病之后，那么性功能也会相对应的下降，或者是在平时经常从事体力劳动以及高强度的运动，过度疲劳也是导致年轻人发生阳痿早泄等疾病的因素。本身就患有前列腺炎和阴茎炎以及精囊炎等男科疾病，那么也是会影响到男性朋友的性功能的。

原因三、身体因素：

　　如果是年轻人出现了性功能下降的现象，并不是阳痿疾病所导致的，有可能是大脑皮质对性精神导致了抑制作用引起的，导致勃起中枢兴奋减退的情况下就会引起阴茎勃起变慢，其实这并不是生殖器官发生病变所导致的，只是功能性的原因引起的。

原因四、性生活过度：

　　在平时如果没有很好的控制性生活的次数，经常有过度频繁的性生活和手淫现象，那么就会导致神经系统经常处于相当兴奋的状态，长期如此，会导致兴奋过度而引起性器官衰竭，最后会导致阴茎勃起变慢。

如何改善和提高男性的性功能?

1、充足睡眠：

　　只有充足睡眠才能养精蓄锐，保证体力和精力恢复，改善男性性功能。雄性激素在男性体内占主导地位，直接决定其性功能，雄激素生成和分泌有昼夜节律，晚睡、睡眠不足或睡眠障碍等就会影响睾丸功能，难以发挥分泌雄性激素能力，从而降低性功能。在睡眠过程中阴茎可出现无刺激的勃起和消退，相当于自我修复和锻炼。缺乏睡眠或睡眠质量差势必会影响此进程，久而久之减弱阴茎勃起功能。因此有充足睡眠很关键，晚上11点之前入睡，每天睡够7~8个小时。

2、合理安排饮食：

　　多数男性存在营养过剩的情况，易造成肥胖，诱发脂肪肝、高血脂症以及高血糖等代谢综合征。体内堆积太多脂肪可升高雌性激素水平，降低雄性激素含量，从而影响性能力。因此男性应合理安排饮食，保证营养均衡的前提下，严格控制碳水化合物和脂肪摄入，多吃低热量、高蛋白质、高维生素和高膳食纤维的食物，比如应季的蔬菜和水果、蛋类和瘦肉以及鱼肉等。

3、多运动：

　　坚持运动能刺激睾丸分泌雄性激素，改善全身血液循环，让性器官得到足够血液供应，从而改善男性性欲望，促进阴茎勃起。一周做2~3次力量训练，比如深蹲、俯卧撑等，能增加下肢和腰腹部肌肉力量，促进阴茎供血，从而改善性能力。

4、规律同房：

　　每一个器官功能遵循用进废退的原则，男性勃起功能也是如此。身体允许的情况下保持规律同房，能推迟性功能衰退，促使雄性激素分泌，益于身心健康。长时间禁欲、过度压抑性欲望，均会造成性器官萎缩，促使性功能减退，加快机体衰老速度，甚至产生抑郁和焦虑等情绪。